329

Прошедшая неделя - восстановительная, бегал запланировано мало. В ближайшем будущем Аня (тренер) обещает обилие заданий на темповый бег, которые я всегда недолюбливал. Успокаиваю себя тем, что трудные тренировки делают легче старты. А я люблю старты, на которых не страдаю ). 

Неделя:

• Пн: Отдых, растяжка 
• Вт: 5 км, темп 6:30, пульс 140
• Ср: СФП + лесенка
• Чт: Отдых
• Пт: Отдых
• Сб: 10 км, темп 5:45, пульс 152
• Вс: 12 лесенок + 5 км, темп 5:35, пульс 155

Ещё из примечательного: в очередной раз принял решение радикально сократить количество потребляемых чая/кофе и "быстрых углеводов". На мысль навела тематическая заметка Александра Жукова. 

Саму заметку творчески доработал для себя, добавив немного рекомендацией от Анны Миляевой - вот, что получилось (ссылка). Целиком такой подход пока не вывезу, а про про чай/кофе/сладости - можно попробовать.