322

Вчера мне исполнился 31 год. Чувствую себя хорошо, песок не сыпется. Напротив, кажется, я в хорошей форме: на славу потренировался, хорошо погулял.

За неделю:

• Пн: Отдых, растяжка 
• Вт: 14 км: раз/зам + 12 км, темп 5:25, пульс 155
• Ср: 10 лесенок
• Чт: 9 км: раз/зам + 5 x (0,5 по 4:30 через 0,5 по 5:30)
• Пт: СФП и растяжка
• Сб: 10 лесенок + 5 км, темп 6:20, пульс 138
• Вс: 18 км с горками, темп 6:13, пульс 142

Пошли отрезки и темповый бег. Ну, вроде норм пока - даже удовольствие какое-то получил, приятно.