И снова «‎Белая невеста». М70

«Повторение – мать учения». Из позитивного вновь пережитого опыта: дух приключения, время года, локация, организаторы и дистанция с приблизительно тем же километражом и набором. Из того, что предпочёл бы не повторять: отсутствие целенаправленной подготовки, слишком тёплая для меня погода и неготовность ОДА к спускам.

И многие впечатления от старта, соответственно, тоже как под копирку с предыдущей невестой: первые более-менее бодрые подъёмы, угасание в середине дня от жары и возрождение ближе к финишу.

Чем эта поездка в Геленджик таки отличалась от предыдущей

1. Более сложная логистика. В этот раз на катере от Сочи прокатиться не получилось – не хватило билетов. Вместо четырёхчасового путешествия по волнам – почти восемь на связке «‎электричка + такси». Дешевле, но утомительнее.
   
   
2. Красивее и проще трасса. Меньше общий набор высоты, менее техничные спуски, в два раза больше пунктов питания и больше пробегов по открытым хребтам.
   
   
3. Забег без бадди. Бежал в одного и лишь на участке с 62-го по 67-й нашёл себе компанию на поболтать – спасибо тебе, Оксана из Владимира.
   
   
4. Ещё жарче. Плюс девятнадцать на старте в пять утра. До плюс двадцати шести днём. Очень сложная для меня погода.

Самые яркие впечатления с дистанции

1. Начал забег аутсайдером. Стартовал в хвосте, бежал неспешно и одним из первых перешёл на шаг ещё на полпути к первой горке. Жарко.
   
   
2. Крутость и сложность первого подъёма. Большой градиент, сыпуха. Трудно и забираться вверх, и не съезжать вниз, чтобы как кегли не сбить ребят за собой.
   
   
3. Виды! Смотровая площадка с крестом в середине первого подъёма, горные хребты, «‎грозовые ворота», тропы среди сосен, вид с обрыва из леса на море. Много красоты.
   
   
4. Разница в уровне подготовки с сильными ребятами. Спустя 4 часа 17 минут меня обогнал лидер на дистанции E50, который стартовал на два часа позже! Трусцой забегал в подъём, куда я с усилием шёл пешком опираясь на обе палки.
   
   
5. Выживание в пик жары с 11 до 15 часов. Пешком даже по ровной поверхности и на спусках. Высокий пульс, одышка, общее неуверенное самочувствие. Действовал умно: знал, что пройдёт и надо просто неспешно двигаться вперёд, аккуратно дозирую нагрузку.
   
   
6. Короткие но непростые техничные участки. В этот раз сложные спуски запомнились не болючими камнями, а крутым градиентом и сыпухой. Чудом ни разу не упал: то пролетал участки вниз от дерева до дерева, то успевал с нужной скоростью перебирать ногами, удерживаясь в относительно вертикальном положении.
   
   
7. Дежурно за первую половину дистанции перегрузил квадрицепсы, стёр пятки и отбил мизинцы. В этот раз ещё и ягодичным досталось. Не стал дожидаться неотложной необходимости и начал помогать себе Нурофеном уже за 5-6 часов до ожидаемого финиша.
   
   
8. ПП4 на 44-м километре перед «горкой-вызовом‎». Вода, кола, арбуз и ДВА стакана горячего чая по 5-6 кусков сахара в каждом. Это было похоже на оргазм – настолько ярко, круто, вкусно. Не ожидал, что обычный чай может так доставлять.
   
   
9. Второй раз в аду – снова проблемная горка, которая год назад была четвёртой, а сейчас – третьей. Упёрто шёл вверх, зная, что рано или поздно она закончится. Пот струёй стекал с козырька. Раз в пару минут приходилось останавливаться на 15-20 секунд, чтобы хоть немного успокоить сердце.
   
   
10. Обливание головы водой на каждом ПП и ледяной водой на финише. Так хорошо, так приятно, так свежо. Длительность эффекта, увы, никакая – только в процессе и пару секунд после.
    
    
11. Годный для горного трейла темп можно поддерживать и без бега по ровному и спускам. Быстрый и ритмичный шаг вполне позволяет проходить не экстремальные участки с темпом уверенно из 11 минут на километр.
    
    
12. Пара прикольно-неочевидных навигационных моментов: основная дорога идёт в одну сторону, менее привлекательная – в другую. Но обе ведут мимо трека и разметки: надо в овраг, в кусты, в заросли где-то между. Да, оба раза возвращались назад метров двести.
    
    
13. Спадение дневной жары и Нурофен – ожидаемо вернули к жизни. Бодро преодолел последнюю треть дистанции и традиционно накатил на финише. Запас на результат «из 15 часов‎» теперь уже две с половиной минуты против прошлогодних 20 секунд.
    
    
14. Рассказ Оксаны, которая бежала L120: «‎Перегрелась, получила тепловой удар, поспала час на тропинке» – а я думал, что это мне сильно досталось от солнца. Вот оно как бывает.

Какие мысли по итогу

Ощущал себя очень слабым в процессе, когда еле-еле карабкался в горки и пешеходил в жару. Ощущал себя сильным, когда понимал, что несмотря на все сложности всё равно финиширую с запасом до лимита.

66-е место из 91 стартовавших – нестыдный результат, доволен. Но хочу совершенно не этого. Хочу уверенно бегать такие гонки с запасом по силам. Хочу за счёт уменьшения интенсивности мочь превратить горный забег на выносливость в фанран на удовольствие. Хочу забегать в горки, хочу ловко и уверенно пролетать спуски. Хочу финишировать в первой четверти участников. Возможно ли это?

Ну, во-первых, к таким забегам нужно готовиться! И, пожалуй, это был мой последний сложный старт, на подготовку к которому я совсем забил. Во-вторых, не факт, что возможно, тренируясь только в Москве. В-третьих, а нужно ли?