224

Не добежал длинную в воскресенье - сводило левую икру. Не знаю точно, в чем дело. То ли к зимним более жестким кроссовкам нужно время привыкнуть. То ли слишком сильно техника ломается при медленном беге. Надеюсь, что первое.

Еще из интересного: ходил на спортивный массаж в четверг. Размял всё тело - это хорошая новость. Плохая - на последней неделе беговых каникул почти все ключевые мышцы сильно забиты - икры, бёдра, ягодицы, поясница... Почему? Что делать? Рабочий вариант - качественнее растягиваться после тренировок. Еще подумать на тему регулярного массажа и эпизодических саун. Пока так.

Итого за неделю:

• Пн: Отдых
• Вт: 12 км, темп 5:34, пульс 143
• Ср: 10,5 км, темп 6:00, пульс 137
• Чт: Отдых, массаж
• Пт: Отдых
• Сб: 8 км, 5:35, пульс 153
• Вс: 13 км, темп 5:38, пульс 149 + лесенка + растяжка

Октябрь подходит к концу. Уже сегодня напишу тренеру письмо "Аня, привет! Давай заниматься". Страшно немного, но пора.