280

С чего бы начать. Ну, во-первых, сегодня пробежал совершенно магическую длинную - лёгкие и быстрые 37 километров. Устал значительно меньше, чем от тридцатки недельной давности. Либо чудо, либо сказалось отсутствие отрезков накануне. Впервые почувствовал себя готовым пробежать марафон из 3:30. Ну, или, по крайней мере, к попытке сделать это ).

Эта уверенность весьма кстати, т.к. сегодня фактически завершилась подготовка к Московскому Марафону. Конечно, за оставшиеся три недели будут еще и работы и умеренные длинные, но это всё уже теймперинг - снижение объемов, подводка и работа на основную задачу "не навредить".

Вот, что получилось за неделю:

• Пн: Отдых, растяжка
• Вт: 2 + СФП с тренером
• Ср: 15 км, темп 5:15, пульс 152 
• Чт: 10,5 км: раз/зам + 6 x (0,5 по 4:01 через 0,5 по 6:01)
• Пт: 15 км, темп 5:37, пульс 146
• Сб: Отдых
• Вс: 37 км, темп 5:22, пульс не мерил, набор 444 метра

Тем временем за три неполных дня с момента открытия регистрации на Комрадс 2018 зарегистрировалось уже 49 соотечественников. Из них парочка ребят, знакомых мне не по миру бега - здорово же!


В довесок: "Не выдуманная история про эго и беговое высокомерие".

На этой неделе познакомился с соседкой по подъезду Алиной. Алина гуляла с ребенком, рассказала, что тоже бегает - обычно не больше часа и готовится к забегу на пять километров. Предложила побегать вместе. Я с искренней радостью согласился, но про себя подумал: "Ну разный же у нас уровень - не очень понятно, как вместе бегать".

Как же сильно я был прав. Уровень действительно разный: Алина свою пятерку планирует пробежать за 16-17 минут, а личник на полумарафоне у Алины - час двадцать девять. Такой вот щелчок по носу для зазнайки. Впрочем, сегодня побегали вместе и это было здорово. Комьюнити растет ).