Набегал за неделю 64 километра. Честно говоря, представлял себе теймеринг немного по-другому. Хотя, шестьдесят три - это не восемьдесят. А длинная двадцать - это не длинная тридцать семь. С какой-то точки зрения я действительно отдыхаю ).
Почему-то на этой и прошлой неделе быстро забивается нижняя часть икры на первых тренировочных километрах. После паузы на растяжку всё становится ок. Вроде бы ничего страшного, но тратить на это две минуты во время гонки я бы не хотел. Посоветуюсь с тренером, что поделать на неделе такого, чтобы на марафоне с ногами было всё штатно.
За неделю:
В субботу пробежал юбилейный пятидесятый паркран - этот утренний ритуал не только нравится мне, но и в известной степени дисциплинирует: в будни и в выходные просыпаюсь относительно в одно и тоже время.
Почему-то на этой и прошлой неделе быстро забивается нижняя часть икры на первых тренировочных километрах. После паузы на растяжку всё становится ок. Вроде бы ничего страшного, но тратить на это две минуты во время гонки я бы не хотел. Посоветуюсь с тренером, что поделать на неделе такого, чтобы на марафоне с ногами было всё штатно.
За неделю:
- Пн: Отдых
- Вт: 15 км, темп 5:29, пульс 146
- Ср: СФП + растяжка
- Чт: 20 км, темп 5:29, пульс 150
- Пт: Растяжка
- Сб: 18 км, темп 5:32, пульс 148
- Вс: 10,5 км: 6 x (0,5 по 4:07 через 0,5 по 5:50) + растяжка
В субботу пробежал юбилейный пятидесятый паркран - этот утренний ритуал не только нравится мне, но и в известной степени дисциплинирует: в будни и в выходные просыпаюсь относительно в одно и тоже время.
Комментариев нет:
Отправить комментарий