35

Если бы подготовка к Комрадс была легка, стали бы этот забег называть ультрамарафоном? И чего бы такого примечательного можно было бы о себе подумать, если бы всё получалось весело и просто? Это я про вчерашнюю длинную. Казалось бы, сорок пять километров - пройденный этап, не должно быть никаких неприятных сюрпризов. Но:

• Первый бег в году при температуре выше плюс двадцати. Наелся уже к тридцатому километру. Дальше больше: "Может быть, закончить на сороковом" - пару раз очень вкрадчиво предлагал мне внутренний голос. Не без сомнений от этой идеи я отказывался раз за разом. Последние километры, по ощущениям, полз. 
• Второй раз за недолгий опыт использования на длинных Saucony Ride я надавил себе болезненный синяк на левом подъёме. Расслабление шнуровки - не помогает. А проблемы эта история доставляет даже на сорока пяти. Что с ногой будет после 10 часов бега? 

Хорошие моменты тоже были. Например, в мою длинную пробежку вписались пять километров юбилейного 201 паркрана Измайлово! Андрей Гребенко, кстати, со второй попытки в этом году обновил рекорд трассы - 16:11, ракета.

Еще, не смотря на все эти жалобы про "было тяжко", у меня получился весьма достойный средний темп - 5:47. Неплохо для моно-тренировки в жару и с баками воды на груди. 

В общем, неделя такая:

• Пн: Отдых, растяжка
• Вт: 18 км, темп 5:36, пульс 147
• Ср: СФП, растяжка + 60 минут лесенок
• Чт: 13 км, темп 5:40, пульс 148
• Пт: Мини СФП, мини растяжка
• Сб: 45 км, темп 5:47, пульс 153*, набор 450
• Вс: 1,5 км - неудачная попытка восстановительного бега

*Пульс с запястья - не факт, что точный.

В воскресенье попробовал пробежать 12 восстановительных километров с горками. Но не зашло. Прохромал полтора километра и решил, что восстанавливаться сегодня буду пешей прогулкой ближе к вечеру, сном и массажем.