DNF could be an option - зафейлил сегодня самую-самую длинную свою тренировку.
По плану нужно было пробежать семьдесят. Стартовал в 06:55 - до жары, бодро и легко преодолел первые двадцать километров - дозарядился у машины водой и гелями. Пошел на следующий сдвоенный круг (бегаю два по десять между пополнением припасов). Вторые двадцать дались сложнее - опять надавил синяк, устали ноги. Добежал до машины.
Пит-стоп продлился около восьми минут: наклеил пластырь на ногу, полил голову водой, попил, залил воду в нагрудные фляги - всё планово. Вот только бежать дальше не смог. Ноги задубели, синяк на подъёме практически блокировал болью само желание отходить в сторону от машины. "Плевать" - подумал я - "Сейчас пробегу метров пятьсот и станет легче". Действительно стало. В районе 44 километра помечтал о том, что смогу пробежать, если и не семьдесят, то шестьдесят один точно. Но не смог.
Ноги стали деревянными окончательно. Ягодицы, передние, икры - всё болит и неохотно шевелится. Подъём всё также поднывает - ни пластырь, ни спущенная до середины кроссовки шнуровка особо не помогли. Ощущения дикой общей усталости как в прошлую субботу и состояния "кажется, мне напекло башню" нет и в помине. Но бежать не бежится. И даже на шаг переходить боязно - продолжать еле-бежать менее болезненно, чем начинать после паузы. Дотошнил до машины - 51 километр. И всё.
Позитивные моменты тоже есть. Например, научился пить воду строго дозировано, чтобы избежать состояние медузы, когда не усваивающаяся жидкость плещется где-то под кожей. А еще, кажется, реабилитировал Saucony - скорее всего, давит не кроссовка, а шов моего любимого носка injinji - того самого, что с пальцами.
По плану нужно было пробежать семьдесят. Стартовал в 06:55 - до жары, бодро и легко преодолел первые двадцать километров - дозарядился у машины водой и гелями. Пошел на следующий сдвоенный круг (бегаю два по десять между пополнением припасов). Вторые двадцать дались сложнее - опять надавил синяк, устали ноги. Добежал до машины.
Пит-стоп продлился около восьми минут: наклеил пластырь на ногу, полил голову водой, попил, залил воду в нагрудные фляги - всё планово. Вот только бежать дальше не смог. Ноги задубели, синяк на подъёме практически блокировал болью само желание отходить в сторону от машины. "Плевать" - подумал я - "Сейчас пробегу метров пятьсот и станет легче". Действительно стало. В районе 44 километра помечтал о том, что смогу пробежать, если и не семьдесят, то шестьдесят один точно. Но не смог.
Ноги стали деревянными окончательно. Ягодицы, передние, икры - всё болит и неохотно шевелится. Подъём всё также поднывает - ни пластырь, ни спущенная до середины кроссовки шнуровка особо не помогли. Ощущения дикой общей усталости как в прошлую субботу и состояния "кажется, мне напекло башню" нет и в помине. Но бежать не бежится. И даже на шаг переходить боязно - продолжать еле-бежать менее болезненно, чем начинать после паузы. Дотошнил до машины - 51 километр. И всё.
Позитивные моменты тоже есть. Например, научился пить воду строго дозировано, чтобы избежать состояние медузы, когда не усваивающаяся жидкость плещется где-то под кожей. А еще, кажется, реабилитировал Saucony - скорее всего, давит не кроссовка, а шов моего любимого носка injinji - того самого, что с пальцами.
Слегка расстроен и озадачен. А готов ли я в итоге-то к Комрадс? Надеялся сегодня узнать и, в лучшем случае, не узнал. А в худшем - узнал, что не готов. Как избежать этого ада с синяком на подъёме? Не так уж много времени осталось на эксперименты. Такие мысли.
За неделю:
- Пн: Отдых
- Вт: 12,5 км, темп 5:56, пульс 140
- Ср: СФП, растяжка
- Чт: 14 км, темп 5:50, пульс 144
- Пт: Отдых
- Сб: Отдых
- Вс: 51 км, темп 6:05, пульс 148 (с запястья), набор 455
Комментариев нет:
Отправить комментарий