13

При подготовке к Комрадс обычно стараются не бегать больше трёх часов кряду - слишком долго после таких тренировок надо восстанавливаться. Я бы, конечно, поспорил с этим мнением, но моя позиция в вопросе слаба - ещё и километра не пробежал с минувшего вторника.

В четверг не вышел на восстановительную, т.к. еще беспокоила паховая связка. В пятницу не смог пробежать больше пятиста метров - болел свод стопы на правой ноге. В выходные с утра до вечера учился на тренинге общаться с живыми людьми. В сухом остатке за семь дней: один ультрабег, немного растяжки, гимнастика, мини СФП - всё. Такая неделя. 

Но кое-как готовлюсь. В среду сходил на встречу комрадов в Ранлабе на Новом Арбате. Вживую увидел Леонида Шевцова и Александра Жукова, послушал более опытных товарищей. Основные моменты:

1. Запереживал за судьбу своих четырёхглавых мышц на африканских спусках, т.к. стоило бы делать много выпадов с гантелями в сессиях СФП, а я не делал и уже поздно. 
2. Проникся мыслью о том, что не умею правильно бегать (положение корпуса, постановка стопы) крутые спуски и подъёмы - ждем новых острых ощущений во всём теле.
3. Послушал теорию о том, что накануне изучил на практике: про темп, настрой и долгий путь к финишу. 
4. Решил, что в целом добегу - зря что ли тренировался. Но боль, тут передаю привет Мураками, неизбежна ).

Тринадцать дней, ё моё, уже совсем скоро!