98

Весна в наши края пришла пока только календарная. За окном с самого утра метель: снег, ветер, ветер и снег - самое-то бегать ультрадлинную. Ну ок.

Неделя была такая:

• Пн: Отдых, растяжка
• Вт: Отдых
• Ср: 15 км, темп 5:54, пульс 142
• Чт: СФП, растяжка + 30 минут лесенок
• Пт: Отдых
• Сб: 15 км: раз/зам + 12 км по минигоркам 
• Вс: 45 км, темп 6:12, пульс не мерил; массаж

Что мне кажется примечательным? Во-первых, вернулись лесенки - успел за полгода соскучиться по заходам на 17 этаж родного подъезда. Мерить лесенки минутами, а не разами, кстати, оказалось намного комфортнее - рекомендую. Во-вторых, всего три чисто беговых тренировки. В-третьих, одна из трёх - пробежка длинною 45 километров... Это довольно много.

В этот раз гели не замерзли. А обледеневшую воду пить я научился еще в прошлое воскресенье: достаточно превратить соску в фляжку, и задача перестаёт выглядеть невозможной. Самыми грозными препятствиями сегодня стали довольной рыхлый снег и сами километры. А помощниками - встреченные мной на первой трети дистанции товарищи с паркрана - Дима и Диана, и на последних пяти километрах - Маркус с Ириной. Социальная депривация в эти четыре часа сорок минут вышла не полной, чему я рад.

Btw, про паркран. Год назад на одном из забегов в Измайлово я познакомился с Михаилом Кузнецовым - добрым и позитивным дедом. Пробежали вместе пятерку, поболтали за жизнь,  поддерживали приятельские отношения после. Практически местная знаменитость - он только начинал бегать в свои 60+ лет и планировал пробежать марафон! Пробежал, потом еще один, потом еще. Последний совсем недавно - Дорогу Жизни в конце января. Видел его после, поздравил, обсудили забег и как-чего. А вчера он умер. Оторвался тромб. И неожиданно очень. И грустно. Не знаю, что еще сказать кроме пресловутого "RIP".