91

На этой неделе тренер сказал, что я отдыхаю в выходные: длинная - всего 35 километров. Звучит, признаю, очень странно. Кажется, раньше я отдыхал по-другому.

Конечно, ирония - мир относителен. В прошлое воскресенье было 45, в следующее будет 50. Длинную в эту субботу действительно можно считать отдыхом - даже удовольствие умудрился получить в процессе. 

Кстати, после прошлых выходных приходил в себя несколько дней. Первые полтора побаливало левое колено. Со среды еще пару дней - правое, но по-другому. Приличная нагрузка. В субботу отпустило: проснулся и ничего не болит. Фух, восстановился!

Неделя:

• Пн: Отдых
• Вт: Отдых
• Ср: 15 км, темп 5:55, пульс 144
• Чт: СФП, растяжка + 60 минут лесенок
• Пт: Манеж: мини СФП и растяжка, 4 км + 4 км босиком
• Сб: 35 км, темп 5:58, пульс не мерил
• Вс: 10 км: раз/зам + 7 км по горкам, набор 337 метров

Про лесенки я уже писал. Длинную в этот раз бегал в субботу - благодаря такой удачи впервые за месяц заглянул на паркран. В воскресенье были взрослые горки вместо обычных мини. Подъем от Андреевской набережной к улице Косыгина взял приступом семь раз. Не уверен, что смог бы восьмой. В награду за самоотверженность меня ждал бонус: довелось увидеться с Андреем Гребенко и Лешей Бордаковым - социальная составляющая в беге не из последних, было приятно.