133

По общему километражу неделя получилась чуть проще предыдущей: 76 против 79. По ощущениям: примерно на том же уровне.

Сложнее всего было делать две штуки:

1. Утром в субботу бегать тренировку после той, что сделал вечером в пятницу. Ночи явно не хватило на восстановление. Ноги были тяжелыми, тело - деревянным. Сам факт того, что натянул тайтсы и вышел на улицу уже считал для себя подвигом. Возможно, так оно и было.
2. Воскресная длинная. Желание не бегать почти три часа в одиночестве привело меня к тому, что побегал около двух сорока в компании. Дистанция та же, что и в плане - просто темп другой. Если вычесть первый/последний километры и паузы на изотоник и гели, то средний темп получится в районе 5:10 на километр. Для меня это очень быстро. Чувствовал себя, пожалуй, также как Искандер во время вчерашней длинной с топовыми Кенийцами. А может и нет, но подустал точно. Стоило ли оно того? Завтра узнаю от тренера ).

Неделя:

• Пн: Отдых, массаж
• Вт: СФП и растяжка
• Ср: 18,5 км, темп 5:44, пульс 145
• Чт: 10 км: 5 раз по 2 км c HR: 140, 150, 160, 165, 149 
• Пт: Манеж: СФП, растяжка, 5 км босиком
• Сб: 11,5 км: раз/зам + 8 км по минигоркам 
• Вс: 29 км, темп 5:20, пульс 154