Какой же ошибкой было думать, что после четырех дней снегопада получится пробежать длинную по велокольцам в Крылатском! Умеренно уставший за неделю, я не осилил даже первый подъём, утопая в снегу по щиколотку и, местами, по середину голени. Кажется, что сегодня я бы там 25 километров не преодолел даже пешком. Что делать-то?
Первая мысль была поругаться, пробежать где-нибудь рядом пятерочку и поехать обратно в Измайлово в состоянии побитого пса - мол: "Не получилось, устал, а там еще и снега навалило". Думая про что-то подобное, добежал до БЦ "Крылатские холмы" и сделал круг по очищенным дорожкам вокруг зданий - рельеф есть, бегать можно, около полутора километров круг. Почему бы не побегать здесь? К шестому километру в ногах полегчало и бегал я еще почти два часа вокруг четырех храмов бизнеса и одного храма спорта. План выполнил, хотя и горки не особо горки - 284 метра. На велокольце было бы за четыреста.
Неделя в целом:
- Пн: Отдых
- Вт:15 км, темп 5:54, пульс 142
- Ср: Манеж: СФП, растяжка, 3 км босиком
- Чт: 18 км, темп 5:48, пульс 142
- Пт: Манеж: СФП, растяжка, 4 км босиком
- Сб: 12,5 км: раз/зам + 5 км, темп 5:02, пульс 158
- Вс: 25 км, темп 5:56, пульс 145, полугорки
Шесть беговых тренировок для меня много. Даже по-другому, на самом деле. Шесть тренировок - вполне ок. Но всего один день без бегового занятия - мало. Не успевал на неделе качественно спать и делать в охотку не связанные с подготовкой к Комрадс дела. Будем делать корректировку - четыре с лишним месяца еще до старта, не стоит себя насиловать сверх меры.
Btw: одна из главных тем недели - новый маршрут и новая компания для вечерне-будничных пробежек в Измайловском Парке. Встретил ребят с Паркрана, которые, несмотря на марафоны в районе трёх, кроссы бегают в доступном для меня темпе. А еще знают красивые дорожки, до этого неведомые мне. И бегают так почти каждый вечер в одно и тоже время! Взял на вооружение - так явно веселее.
Комментариев нет:
Отправить комментарий