191, про ноябрь

Первый рабочий месяц нового бегового сезона. Чувствую себя в целом свежее, чем после месяца "отдыха". В течение ноября делал задания на вариативность пульса, цель которых научиться бегать со средним пульсом на 5-7 ударов ниже обычного. Прогресс есть, но не большой. Думаю, что продолжим с тренером работать в этом направлении и в декабре.

Вторая фишка месяца - воскресные поездки в Крылатское. Уже освоился на велокольцах и, полагаю, буду становиться с ними всё ближе и роднее по мере приближения дня X. Горки, конечно, впечатляют, но преодолимы вполне. Круто, что есть еще 6 месяцев, чтобы к ним привыкнуть до уровня "могу пробежать марафон или два по такому рельефу". Из минусов Крыла - смущают косые виражи. Пока не знаю, как их пробегать комфортно и не скособочено. 

Что еще примечательного? В минувшую среду занимался с тренером в манеже. Опять почувствовал себя нескладным и кривеньким. Бегать марафон - ок. А поделать упражнения на изолированную правильную работу отдельных мышц - устаю за полминуты и выполняю упражнение хотя бы чуть-чуть правильно с 4-5 попытки. Ну ё моё. А еще в очередной раз выяснил, что снова не дорабатываю прессом и излишне напрягаюсь при беге. Доколе? 

Впрочем вчера наконец-то получилось пробежать "как надо". Ощущения потрясающие. Бежать расслабленным - это очень, очень круто! Описание этого ощущения примерно выглядит так:

Когда бегу, я не опираюсь на землю и не отталкиваюсь от неё. Весь мой вес лежит на плоской прочной прямоугольной несгибаемой пластине, которая строго перпендикулярна направлению движения и слегка наклонена по отношению к вертикали - это мой пресс. Руки и ноги расслабленны. Я поочередно выкидываю их вперед как плети и за счет этого без напряжения и усилия продвигаюсь вперед.

Осталось только избавиться от страха, что через километр или два потеряю это ощущение и не смогу его потом снова воспроизвести. Не потеряю. И смогу. Я его запомнил и, как видно, даже записал.

Активность в ноябре:

• Длинные: 15,5, 18,5, 20, 15,5
• 21 тренировка
• 236 километров