Чисто беговых тренировки на неделе вышло всего три. Еще три занятия были посвящены СФП и растяжке. Запомнились новые упражнения на стопы - дикий кайф от ярких ощущений в мелких мышцах. А еще упражнения с барьерами, т.к. чувствовал себя практически беспомощным при первых попытках фронтально перенести через них ногу, не уводя бедро в сторону.
Ну и конечно воскресные 30 километров. Бежал в компании Маркуса и Ирины - германо-российской пары марафонцев, которые бегают на каждого по 120-130 километров в неделю. Время в их компании летит незаметно: умудрился четырежды пропустить нужные отсечки для приёма изотоника и гелей - настолько было с ними веселее и бодрее, чем в компании самого себя.
И так за неделю:
- Пн: Отдых + растяжка
- Вт: 15 км, темп 5:52, пульс 143
- Ср: СФП + растяжка
- Чт: С тренером в манеже: 3 км + СФП + растяжка
- Пт: 20,5 км, темп 5:39, пульс 146
- Сб: Отдых
- Вс: 30 км, темп 5:35 пульс 151
Btw, на 25-27 километрах в воскресенье почувствовал легкую боль в левом колене. Жить не мешала и после не беспокоила. Но делаю себе пометку последить.
Комментариев нет:
Отправить комментарий