287

Время скоротечно. По ощущениям БЛМ случился пару лет назад, а Белые Ночи 2017 - год. Стоит ли говорить про лето? Было ли оно? )

На самом деле, было. Про тренировочные итоги августа напишу через пару дней, когда он формально закончится. Про неделю сейчас: опять две работы отрезками, качественная длинная в воскресенье, обновил на полкилометра личный рекорд по недельному набегу.

А еще устал. Писал пару месяцев назад, что шесть тренировок в неделю для меня перебор. На этой неделе было пять беговых и одно СФП. Еще не смог отказать себе в удовольствие час попрыгать на батуте по случаю дня рождения подруги. По счастливому стечению обстоятельств те части тела, что болят от батута, не особо мешают бегать. Иначе бы было совсем тяжело.

Неделя:

• Пн: Отдых, растяжка
• Вт: 15 км, темп 6:05, пульс 139
• Ср: 10,5 км: раз/зам + 6 x (0,5 по 4:01 через 0,5 по 6:00)
• Чт: СФП + лесенка
• Пт: 15 км, темп 5:32, пульс 147 + растяжка
• Сб: 10 км: раз/зам + 6 x (0,5 по 3:56 через 0,5 по 5:59)
• Вс: 30 км, темп 5:48, пульс 141

Самое важное мероприятие следующей недели запланировал на пятницу: регистрация на тот самый забег мечты "Comrades 2018". Думаю, справлюсь ).