Неделя вышла интересней, чем средняя по больнице: понедельник был законным выходным, а идущий следом вторник целиком ушел на автобус, поезд, самолет, такси и отдых от всего этого вот. В виду этих обстоятельств, все пять тренировок на неделе плотным строем разместились со среды по воскресенье. Не без труда, прямо скажем, справился с заданиями и набегал 75 непростых километров.
Тяжелее всего зашли интервалы. По сравнению с прошлой неделей сами задания стали жестче, а восстановление между тренировками слабее - будни же. Но, главное, добавился рельеф родного парка и шесть-восемь дополнительных градусов тепла. Угандошился знатно и в четверг, и в субботу. Ух.
В воскресенье по плану была длинная. Пожертвовал святым и встал ради неё в шесть утра, чтобы успеть расправиться с заданием до дневных плюс тридцати. Очень и очень сейчас сам себе благодарен за эту отличную идею ).
И того:
Тяжелее всего зашли интервалы. По сравнению с прошлой неделей сами задания стали жестче, а восстановление между тренировками слабее - будни же. Но, главное, добавился рельеф родного парка и шесть-восемь дополнительных градусов тепла. Угандошился знатно и в четверг, и в субботу. Ух.
В воскресенье по плану была длинная. Пожертвовал святым и встал ради неё в шесть утра, чтобы успеть расправиться с заданием до дневных плюс тридцати. Очень и очень сейчас сам себе благодарен за эту отличную идею ).
И того:
- Пн: Отдых
- Вт: Отдых
- Ср: 13,5 км, темп 6:07, пульс 139
- Чт: 10 км: раз/зам + 6 x (0,5 по 4:08 через 0,5 по 5:50)
- Пт: 16 км, темп 6:00, пульс 141
- Сб: 10 км: раз/зам + 6 x (0,5 по 4:06 через 0,5 по 5:52)
- Вс: 25 км, темп 5:50, пульс 149
Уже видел план на следующую неделю - тоже насыщенный. Но должно быть попроще - синоптики говорят, что в Нерезиновой станет прохладней. Да и недель осталось всего две рабочих, дальше тейперинг.
Комментариев нет:
Отправить комментарий