November in da house. Первая тренировочная неделя нового бегового сезона! До главного старта еще 31 раз по семь дней, время есть. Позанимался сладко.
За неделю:
Всего сорок семь километров с копейками, но зато каких! Сделал две не очень интенсивных работы - раз. Сделал СФП - два. Примерился к Крылатским холмам - три.
Холмы, кстати, отдельная тема: бежал на низком пульсе и особо не страдал. Но представить себе марафон или, тем более, ультра с таким рельефом - O MY GOD! Очень доволен тому, что среди прочих советов был от Леши Бордакова совет тренироваться на велотреке. Теперь я знаю, что меня ждет и морально готов подготовиться к такому испытанию физически.
Ездить каждое воскресенье с Первомайской до Крылатского, конечно, то еще удовольствие. Но результат того стоит: лучше повыгуливать лишний раз Полли и о жизни подумать где-то на московских асфальтовых кольцах, чем между Питермарицбургом и Дурбаном страдать адически ).
За неделю:
- Пн: Отдых
- Вт: 12 км, темп 6:06 пульс 139
- Ср: СФП + растяжка
- Чт: Отдых
- Пт: 12 км: раз/зам + 5*(0,8 c HR160 через 0,8 c HR140)
- Сб: 8 км: раз/зам + 5 км, темп 4:42, пульс 166
- Вс: 15,5 км, темп 6:17, пульс 137, горки
Всего сорок семь километров с копейками, но зато каких! Сделал две не очень интенсивных работы - раз. Сделал СФП - два. Примерился к Крылатским холмам - три.
Холмы, кстати, отдельная тема: бежал на низком пульсе и особо не страдал. Но представить себе марафон или, тем более, ультра с таким рельефом - O MY GOD! Очень доволен тому, что среди прочих советов был от Леши Бордакова совет тренироваться на велотреке. Теперь я знаю, что меня ждет и морально готов подготовиться к такому испытанию физически.
Ездить каждое воскресенье с Первомайской до Крылатского, конечно, то еще удовольствие. Но результат того стоит: лучше повыгуливать лишний раз Полли и о жизни подумать где-то на московских асфальтовых кольцах, чем между Питермарицбургом и Дурбаном страдать адически ).
Комментариев нет:
Отправить комментарий