На этой неделе случайно узнал, что ребята из Комрадс размещают у себя на сайте тренировочные планы для атлетов разного уровня. И коротко описывают, на какой результат тот или иной атлет может претендовать на ультрамарафоне в ЮАР.
Примечательно, что 45% бегунов из кластера H пробегают дистанцию, укладываясь в двенадцатичасовой лимит. При этом они не только самые медленные - квалификационный марафон от 04:40 до 05:00, но и стартуют самыми последними - 7 минут от пушки. Для меня это означает примерно следующее: "Дима, тебе можно не переживать, медаль на твоей шее окажется почти наверняка".
Мысль приятная, но расслабляться, конечно, не планирую. Во-первых, финишировать хочу за 10 часов, а не 12. Во-вторых, очень хочется и уменьшить градус грядущих страданий, и снизить разрушающий эффект пробега на организм. В третьих Комрадс - это 90 километров по горкам в жару! Какой расслабляться?! Пахать, пахать, пахать.
Вот, что вскопал за неделю:
- Пн: Отдых
- Вт: 10,5 км: раз/зам + 8 км, темп 5:28, пульс 154
- Ср: СФП + растяжка
- Чт: 16 км, темп 5:33, пульс 149
- Пт: Отдых
- Сб: 12,5 км: раз/зам + 10 км, темп 5:11, пульс 163
- Вс: 18,5 км, темп 6:09, пульс 135, горки
Комментариев нет:
Отправить комментарий